เมนูผิวสวย เมนูที่ทานแล้ว ผิวของคุณจะได้รับวิตามินอีอย่างเต็มที่ นี่คือเมนูอะไร?
เมนูผิวสวย เมื่อพูดถึง เมนูสำหรับผิวสวย ต้องยกให้กับ ผลไม้ซึ่งเป็นเสมือน อาหารของผิว ต้องยกให้กับผลไม้ชนิดนี้ “อโวคาโด” เนื่องจากว่า เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ ดี และวิตามินอี ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีแร่ธาตุแห่งอาหารผิว อีกทั้งยังเป็น ผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำมันจากธรรมชาติ คนที่เคยทานอโวคาโด จะทราบดีว่า จะมีรสชาติที่มันและเป็นเอกลักษณ์ นี่คือผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นอย่างมาก
ซึ่งได้มีการนำเอา อโวคาโดไปใช้ในการ ประกอบเมนูอาหาร เราจึงมี เมนูเพื่อความงาม อยากจะมาแนะนำ โดยเมนูแรกเลยก็คือ
- ไข่อบอะโวคาโด เป็นเมนูอาหารเช้าง่ายๆ ที่ใครๆก็สามารถทำได้ที่บ้าน ส่วนผสมก็มีดัวต่อไปนี้
- อโวคาโด
- ไข่ไก่
- เบคอน
- พาร์เมซานชีส
- ขนมปังแผ่น
- เกลือ,พริกไทย
วิธีทำก็แสนจะง่าย เริ่มจากการหั่นเบค่อนแล้วไปเจียว จากนั้นหั่วอโวคาโด ด้วยการผ่าครึ่ง แล้วนำไปใส่ในถ้วยทนความร้อน จากนั้นตอกไข่ลงไปตรงที่เป็นหลุ่ม (อย่าลืมนำเมล็ดออก) วางแผ่นเบค่อนที่ยังไม่ได้ทำการเจียวลงไปด้านบน โรยพาร์เมซาสชีส
ตบท้ายด้วยเกลือพรืกไทย จากนั้นนำไปอบราวๆ 2-3 นาที จนไข่สุก หากใครชื่นชอบไข่แดงแบบเยิ้มๆ ก็ให้กะเวลาประมาณ 2.30 นาที เมื่อนำออกจากเตาอบ หรือเตาไมโครเวฟแล้ว ให้โรยเบคอนกรอบอีกครั้ง อยากจะทานคู่กับซอสมะเขือเทศ หรือทานเปล่าๆ ก็อร่อยอย่างแน่นอน บอกเลยว่าเมนูนี้ทั้งอร่อย และรับวิตามินจากผลไม้ไปเต็มๆ
เมนูผิวสวย อาหารจานอร่อยที่รับรองว่า ทานแล้วผิวใสสุขภาพดี จะมีเมนูอะไรบ้าง?
นี่คือเมนูสำหรับ คนที่อยากจะมี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และผิวพรรณที่สดชื่น รับรองเลยว่า หากคุณได้ทานเมนูนี้ จะหลงรักและจัดให้เป็น เมนูเครื่องดื่มประจำบ้านอย่างแน่นอน เมื่อสักครู่ผ่านไปแล้ว กับเมนูอาหารคาว เราจะมาต่อกันที่ เมนูเครื่องดื่มกันบ้าง
เพราะนี่คือ สมูทตี้น้ำมะนาวและผักใบเขียว ใครที่ชื่นชอบ ในการดื่มน้ำปั่น แนวสมูทตี้ บอกเลยว่า เมนูนี้จะเป็น เมนูโปรดในดวงใจเลยทีเดียว เราจะมาบอกถึง สรรพคุณ ของผลไม้ที่เราจะ นำมาทำเป็นเมนูดังกล่าวกันก่อน เริ่มที่มะนาว รู้กันดีอยู่แล้วว่ามะนาช่วยทำให้
ร่างกายของเรากระปรี้กระเปร่า และปักใบเขียว ยังช่วยให้ร่างกายของเรา ได้ดีท็อกซ์ของเสียออกมา ต้านอาการอักเสบ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย โดยส่วนผสมของเมนูนี้ ก็จะมี อโวคาโดครึ่งลูก, มะม่วงที่หั่นเต๋า 1 ถ้วย, พระเอกของเมนูนี้
นั่นก็คือผักใบเขียวต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ผักสวิสชาร์ด, กรีนคอส, ผักโขม, ร็อคเก็ตสลัด เป็นต้น ประมาณ 2 กำมือ หรือมากกว่านั้นก็ได้เช่นเดียวกัน แล้วแต่ความชอบของเราเลยว่า อยากจะใส่ปักมากน้อยแค่ไหน ที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ แตงกวาสไลด์ครึ่งลูก
และนางเอกของเรื่อง มะนาว 1 ลูกนั่นเอง หรือหากใครที่ชอบเปรี้ยว และอยากสดชื่นก็ให้เพิ่มมะนาวได้ ตัดหวานนิดหน่อยด้วย อินทผลัม 1-2 เม็ด นมอัลมอนธรรมชาติแบบไม่หวาน 1 แก้ว และปิดท้ายด้วยน้ำแข็ง ครึ่งถ้วย เพื่อความเย็นสดชื่น และชื่นใจนั่นเอง จ
ากนั้นปั่นรวมทุกอย่างให้เข้ากัน แล้วเทลงแก้วสวยๆ จัดแต่งให้สวยงาม เท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟ เมนูเพื่อผิวใส
เมนูผิวสวย ลิสต์เมนูเพื่อคนรักผิว สามรถทำเองได้ง่ายๆได้ที่บ้าน จะน่าอร่อยแค่ไหน?
นี่คืออีกหนึ่งเมนูเครื่องดื่ม ที่สามารถทำทานได้เองง่ายๆที่บ้าน และนี่ก็คือ เมนูน้ำเต้าหู้ หลายคนอาจจะคิดว่า เป็นกรรมวิธี ที่ยุ่งยากหรือเปล่า เพราะปกติแล้ว เราจะซื้อน้ำเต้าหู้ดื่มได้ทั่วไป ทั้งตลาด และร้านสะดวกซื้อ แต่คุณรู้ไหมว่า น้ำเต้าหู้จากร้านเหล่านั้น
มีส่วนผสมของน้ำตาล ในประมาณที่เกิดกว่า ร่างกายของเราต้องการในแต่ละวัน จะดีกว่าไหม ถ้าเราสามารถทำน้ำเต้าหู้ ดื่มเองได้ที่บ้าน เอาบ่ะ เรามาดูส่วนผสม และวิธีทำกันเลยดีกว่า เริ่มต้นกันที่ ให้คุณนำถั่วเหลืองปริมาณ 500 กรัม (หรือครึ่งกิโลกรัม)
ไปแช่น้ำประมาณ 5 ชั่วโมง แช่ให้น้ำพอท่วม แต่เคล็ดลับก่อนนำมาแช่ ก็คือจะต้องทำการ ล้างเมล็ดให้ดีเสียก่อน เพื่อนำสอ่งแปลกปลอมออกไปจากถั่ว ล้างสัก 2-3 น้ำ และเมื่อแช่เสร็จแล้ว ก็นำถั่วเหลืองขึ้นมาสะเด็ดน้ำก่อน แล้วเราจึงเติมน้ำสะอาดจำนวน 4 ลิตร
ลงไปในถั่วอีกครั้ง แล้วนำลงโถปั่น ปั่นจนละเอียด ให้เนรยนที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ จนถั่วและน้ำเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน และมีลักษณะเป็นสีขาวขุ่นๆ แล้วนำมาเทใส่ผ้าขาวบาง กรองให้มีแต่น้ำ บีบจนในผ้าขาวบางเหลือแต่กาก จากนั้นก็นำน้ำนมถั่วเหลืองมาต้ม
ประมาณ 1 ชั่วโมง จากนั้นเติมสารให้ความหวานอย่าง หญ้าหวาน และเกลือป่นเล็กน้อย ความหวานขึ้นอยู่กับว่าตามใจชอบ จากนั้นก็สามารถที่จะเก็บไว้ในตู้เย็น ทานได้อีกหลานวันเลยล่ะ ว่ากันด้วยเรื่อง ประโยชน์ของเมนูนี้กันดีกว่า บอกเลยว่านี่คือ เมนูเพื่อสุขภาพผิวที่ดี เพราะการดื่มน้ำเต้าหู้ ทำให้ปิวดูเกลี้ยงเกลานั่นเอง
ผิวพรรณที่ดี เริ่มต้นมาจากการกินอาหารที่ดี จึงมีหลานเมนูที่เป็นอาหารสำหรับผิวเกิดขึ้น
ไม่ว่าใคร ก็อยากที่จะมีผิวพรรณ ที่เปล่งปลั่งสดใสกันทั้งนั้น เพราะผิวที่สุขภาพดี คือผิวพรรณที่เปล่งปลั่งมาจากภายใน แล้วจะทำอย่างไร ให้ผิวพรรณของเรา ไม่ว่าจะเป็นผิวกาย และใบหน้า ดูสดใสและสดชื่นอยู่เสมอ นอกจากการออกกำลังกาย
การดูแลตัวเองอยู่เป็นประจำ อันดับแรกที่เราอยากจะแนะนำเลยก็คือ เรื่องของอาหาร มาดูกันดีกว่าว่า เมนูอาหารบำรุงผิว จะมีอะไรบ้าง เมนูง่ายๆเพื่อผิวพรรณที่สดใส นั่นก็คือ โยเกิร์ตผสมน้ำผึ้ง ว่าด้วยเรื่องของโยเกิร์ต ก็เป็นแหล่งอาหารที่ อุดมไปด้วย
โปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียชั้นดี ที่จะช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียตัวร้ายในลำไส้ ทำให้เราขับถ่ายได้อย่างสะดวก เสมือนได้ทำความสะอาดลำไส้ จึงทำให้ ลำไส้ของเรา ดูดซึมธาตุอาหารต่างๆ ไใ่ว่าจะเป็น วิตามิน ได้เป็นอย่างดี เมื่อลำไส้ดูดซึมดีแล้ว
สิ่งที่จะเผยออกมาก็คือ ผิวพรรณที่แจ่มใส ส่วนสรรพคุณของน้ำผึ้งนั้นก็คือ ว่ากันว่าน้ำผึ้งเป็น ยาอายุวัฒนะ สามารถที่จะต้านเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี และยังช่วยดูดน้ำ ให้ผิวพรรณของเรา ดูฟูและอิ่ม ทั้งยังมีวิตามินบี ซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม และกรดอะมิโนจำเป็น ที่มรปีะโยชน์ต่อร่างกาย
ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า คอลลาเจนคือสิ่งที่ทำให้ผิวพรรณของเราดูเด็ก จึงมีเมนูที่เป็นแหล่งคอลลาเจนมาแนะนำ
และใครที่อยากจะมี ผิวพรรณที่อ่อนเยาว์ ราวกับได้กลับไปมี ผิวที่เหมือนเด็กอีกครั้ง หลายๆคนหวังพึ่งการศัลกรรม และหลายๆคน ก็รับประทานอาหารเสริม อย่างคอลาเจน แต่รู้หรือไม่ว่า เราไม่จำเป็นที่จะไปเสียเงิน เพื่อที่จะซื้อผลิตภัณฑือาหารเสริมบำรุงผิว
เพราะเรามีเมนูคอลลาเจน ที่คุณอาจไม่รู้ว่า เมนูเหล่านี้ จะมีคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ จะมีเมนูไหนกันบ้าง ไปดูพร้อมๆกัน และนี่ก็คือ เมนูปลาแซลมอน ปัจจุบันการทานแซลม่อน ไม่ใช่เรื่องยากเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป เพราะไม่ว่าจะที่ไหน ก็มีแซลมอนจำหน่าย
อีกทั้ง ตามห้างสรรพสินค้า ซุปเปอร์มาเก็ต ก็ยังมีการหั่นเรียงเอาไว้เสร็จสรรพ พร้อมให้คุณได้รับประทาน ประโยชน์ของแซลมอน แน่นอนว่าทุกคนรู้ดี ว่าแซลมอนมีโอเมก้า 3 มีกรด DHA ซึ่งจำเป็นต่อระบบประสาท ช่วยในเรื่องของความจำ
และป้องกันโรคความจำเสื่อมอีกด้วย และหนึ่งคุณประโยชน์ของแซลมอน ก็คือเรื่องของคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมไปหาซื้อปลาแซลม่อนมาทานกันนะ จะได้มีสุขภาพผิวที่สวยและแข็งแรง