เมนูอาหารง่ายๆ อาหารสุขภาพ วิธีกินคลีน กินอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารสุขภาพดี

เมนูอาหารง่ายๆ

เมนูอาหารง่ายๆ อาหารไทย อาหารทานเล่น นี่คือเมนูอะไร?

เมนูอาหารง่ายๆ เราจะมาเริ่มต้นกันที่ อาหารไทยเมนูแรกเรียกได้ว่าเป็น อาหารทานเล่น ที่หลายหลายคนอาจจะเคยรับประทานกันมาบ้างแล้ว สำหรับเมนูยำตะไคร้เห็ดออรินจิ เรียกเรียกว่าเป็นการนำเห็ดเอามาใส่แทนเนื้อสัตว์ ก็ได้โปรตีนไปอีกหนึ่งรูปแบบ สำหรับเมนู อาหารทานเล่น หรือจะทานกับข้าวก็ได้เช่นเดียวกัน อาหารไทย สามารถที่จะพลิกแพง และปรับเปลี่ยนรูปแบบของการรับประทานได้อย่างหลากหลาย

รวมไปถึงวิธีทำที่สามารถนำเอาวัตถุดิบต่างๆ ที่อาจจะไม่ใช่เนื้อสัตว์นำมาใส่ และมาปรุงแทนนั่นเองโดยเมนูยำตะไคร้เห็ดออรินจินี้ บอกเลยว่าใครที่เป็นสายแซ่บพลาดไม่ได้เลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเมนูยำ และยังมีเครื่องสมุนไพร นำไปเขากับน้ำยำจน ทุกอย่างเข้าเครื่องการก่อนจะเสิร์ฟ

บอกเลยว่าต้องตบท้ายด้วยใบสะระแหน่ซักเล็กน้อย ก็จะยิ่งมีความน่ารับประทานเพิ่มขึ้นหลายเท่าเลยทีเดียว โดยหากว่าคุณต้องการอยากที่จะรู้จักกับ อาหารไทย เมนูมาไหนหรืออยากที่จะ ทำความเข้าใจกับอาหารทานเล่น สูตรต่างๆเทคนิค และวิธีในการทำวันนี้บอกเลยว่าเรามีเทคนิคดีดี

เกี่ยวกับการทานอาหารรวมไปถึงการทำอาหารทานเล่น ในอีกหลายหลายเมนู ได้เป็นอย่างดีอีกด้วยถ้าอยากจะรู้ว่ามีเมนูไหนบ้างเราจะพาทุกท่าน ไปอัพเดทกับเมนู อาหารไทย เมนูลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพอาหารแคลน้อย และที่ขาดไม่ได้คือ อาหารทานเล่น ใครที่ชื่นชอบในการรับประทาน

อาหารคลีนคลีนเพื่อสุขภาพ วันนี้เราก็มีเมนูดังกล่าวมาแนะนำหลากหลายเมนูเลยทีเดียว ซึ่งแต่ละเมนูที่เราได้ทำการแนะนำนั้น ล้วนแล้วแต่เป็นเมนูที่ทำง่าย และสามารถทำได้แบบจริงๆการันตีเลยว่าอร่อยอย่างแน่นอน จะมีเมนูอะไรบ้างไปติดตามพร้อมกัน

เมนูอาหารง่ายๆ

เมนูอาหารง่ายๆ สูตรอาหารสุขภาพ อาหารคลีนลดหุ่น เป็นเมนูที่น่ารับประทานแค่ไหน?

มาถึงคิวของ สูตรอาหารสุขภาพ เรียกได้ว่านี่คือ อาหารคลีนลดหุ่น ที่หลายหลายคนนั้นกำลังมองหาสูตรในการทำเลยทีเดียว แต่บอกเลยว่าหลายหลายท่านอาจจะคิดว่า สูตรอาหารสุขภาพ นั้นอาจจะเป็นสูตรที่ทำในยุ่งยาก แต่ในวันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารคลีนลดหุ่น ที่ทำกันได้แบบง่ายง่ายรับรองเลยว่าร้านขายวัตถุดิบทั่วไป มีวัตถุดิบเหล่านี้ ขายอย่างแน่นอน และหากว่าคุณไม่มีเวลาไปซื้อวัตถุดิบก็สามารถที่จะนำเครื่องปรุงบางอย่างมาปรุงใช้แทนก็ได้เช่นเดียวกัน วันนี้เราจะไปทำความรู้จักกับ สูตรอาหารสุขภาพ เมนูนี้เริ่มกันที่ เมนูแรกเลยแล้วก็แล้วกันกับ เมนูต้มยำอกไก่ใส่เห็ด เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารคลีนลดหุ่น ที่หลายหลายคนนั้นเคยรับประทาน เมนูลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพอาหารแคลน้อย กันเป็นอย่างดีเลยทีเดียว เมนูนี้เสิร์ฟมาพร้อมกับความแซ่บเมนูต้มยำอกไก่ใส่เห็ดนี้ ปรุงรสด้วยน้ำมะขามเปียก น้ำปลา น้ำมะนาว พริกขี้หนูบอกเลยว่ามีรสชาติที่กลมกล่อม และอร่อยเด็ดอย่าบอกใครเลยทีเดียว สำหรับส่วนผสมของเมนูนี้ก็มี

  • เครื่องต้มยำได้แก่ ข่า ตะไคร้และใบมะกรูด
  • หอมแดงปลอกเปลือก 4-5 หัว
  • พริกขี้หนูบุบ ตามใจชอบ
  • เห็ดฟาง
  • มะเขือเทศสีดาหรือมะเขือเทศที่คุณชื่นชอบ
  • น้ำมะขามเปียก
  • น้ำปลา
  • น้ำมะนาวสด
  • อกไก่ฮันชิ้นบางบางหรือหันเต๋า
  • ผักชีฝรั่ง

วิธีทำเมนูนี้เริ่มต้นกันที่ การตั้งน้ำให้เดือดปริมาณน้ำ ดูตามความเหมาะสม หากว่าคุณแล้วก็ทานคนเดียวก็ใส่ประมาณหนึ่งถ้วยก็พอ จากนั้นนำเครื่องต้มยำมาทุบ และใส่ลงไปในหม้อเพื่อเพิ่มความหอม และตามด้วยหอมแดงซึ่งหอมแดงนั้น จะช่วยทำให้ต้มยำน้ำ มีรสชาติหวานอร่อยขึ้น ตามด้วยมะเขือเทศ เพื่อเพิ่มความเปรี้ยว จากนั้นเมื่อน้ำเดือด เข้าที่ก็ให้ใส่อกไก่ ที่หันลงไปต้มจนสุกแล้วปรุงรส ด้วยน้ำมะขามเปียกน้ำปลาแ ละน้ำมะนาวยกลงจากเตา เป็นอันเสร็จสิ้น หรือหากว่าใครยังเปรี้ยวไม่ใส่ใจ ก็สามารถที่จะปรุงรสเพิ่มเติมได้ตากเสื่อม และโรยหน้าด้วยพริกขี้หนู เพื่อเพิ่มความเผ็ดบอกเลยว่าเป็นเมนู อาหารคลีนลดหุ่น ที่แซ่บเด็ดอย่าบอกใครเลยทีเดียว และนี่ก็คือสูตรอาหารสุขภาพที่เราได้เอามาแนะนำ

เมนูอาหารง่ายๆ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดหุ่น ที่ดีต่อสุขภาพคือเมนูใด?

ปัจจุบันนี้ใครใครก็หันมารักสุขภาพกันมากขึ้น บางคนถึงขั้นที่ว่าทำ อาหารเพื่อสุขภาพ ไว้รับประทานเองการที่จะหาซื้อ อาหารลดหุ่น ในปัจจุบันนี้เป็นเรื่องที่ง่ายมากๆ เพราะเราสามารถที่จะสั่งเดลิเวอรี่ได้ แต่หากว่าคุณต้องการ ที่จะทำเอง อาหารลดหุ่น ก็มีสูตรในการทำที่ไม่ได้ยุ่งยากแต่ประการใด และในวันนี้เราก็มีเมนูอาหารง่ายง่ายเป็นสูตร อาหารเพื่อสุขภาพ ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน จะอยู่หอหรืออยู่คอนโด ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน กับเมนูนี้นี่คือข้าวอบธัญพืช กับกุ้งหมักน้ำผึ้งกระเทียม บอกเลยว่าเป็นหนึ่งในเมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อร่อยอีกหนึ่งเมนูเป็นอาหารจานเดียว ที่คุณจะได้สารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นข้าว ผักรวมไปถึงธัญพืชต่างๆ บอกเลยว่าเมนูนี้เป็นเมนู ที่ถ้าได้ทำแล้วอร่อยจนอยากจะทานอีกอย่างแน่นอน โดยส่วนผสมของเมนูกุ้งซอสน้ำผึ้งกระเทียมนี้นั้นก็มีทั้ง

โดยส่วนผสมของเมนูนี้นั่นก็คือ

  • กุ้งสดตามชอบประมาณ 8-10ตัว
  • น้ำผึ้ง
  • ซีอิ๊วขาว
  • กระเทียมสับ
  • ข้าวผสมธัญพืช
  • น้ำสต๊อก
  • ผักลวกตามใจชอบ
  • ไข่ออนเซ็น หรือไข่ต้ม

วิธีการทำซอสนำน้ำผึ้งซีอิ๊วขาว และกระเทียมมาผสมรวมกัน จากนั้นใส่กุ้งลงไปหมักอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหรือสามารถหมักได้ตามสะดวก ทำการหุงข้าวด้วยการผสมค่าธัญพืช และน้ำซุปลงในหม้อหุงข้าวแล้วกดหุงตามปกติ จากนั้นตั้งกระทะใช้ไฟ ความร้อนปานกลางนำกุ้ง ที่เตรียมหมักเอาไว้ไปผัดรกุ้งสุกแล้วตักขึ้น จากนั้นเคี่ยวต่อไป เพื่อให้น้ำที่ได้จากการผัดกุ้งนั้น งวดจากนั้นเราก็จะนำน้ำดังกล่าวที่งวดแล้ว มาทำเป็นตัวซอสตักเสิร์ฟด้วยการ นำเอาข้าวธัญพืชที่หุง จัดจานตกแต่งด้วยผักลวก และไข่ออนเซ็นเป็นอันเสร็จเรียบร้อยกลับเมนูเพื่อสุขภาพเมนูนี้ เมนูลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพอาหารแคลน้อย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเมนู อาหารลดหุ่น ที่น่ารับประทานอย่างยิ่งอีกหนึ่งเมนู

เมนูอาหารง่ายๆ

เมนูรักษาหุ่น เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ สายโปรตีนต้องทานเมนูอะไร

มาถึงคิวของ เมนูรักษาหุ่น เมนูนี้บอกเลยว่าหลายหลายคน อาจจะคิดว่าเป็นเมนู ที่เพิ่มความอ้วนให้กับเราเป็นอย่างมาก แต่บอกเลยว่าสำหรับ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ นั้นไม่ได้มีเฉพาะผักเท่านั้น แต่ยังมีเมนูอื่นๆที่ช่วยในเรื่องของการเสริมโปรตีน อาหารต่างๆบอกเลยว่า เมนูรักษาหุ่น อย่างสายโปรตีนจะต้องถูกใส่ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูนี้อย่างแน่นอน และนี่ก็คือเมนูไก่อบซอสครีม โดยจะใช้นมเอาม่อนในการทำเมนูดังกล่าว

เป็นนมเอาม่อนสูตรที่ไม่เติมน้ำตาล และปราศจากแลกโตสคอเลสโตรอล ซึ่งจะให้พลังงานเพียงแค่ 25 กิโลแคลอรี่เท่านั้น สำหรับนมกล่องนี้ ซึ่งสามารถที่จะใช้แทนนมวัว และครีมที่ใช้จากเดิมปกติได้เลย ซึ่งความพิเศษก็คือนอกจากแครี่ต่ำแล้ว ก็ยังมีความหอมมันสามารถที่จะรับประทานเป็น

เมนูรักษาหุ่น ได้เป็นอย่างดีไม่ว่าจะใช้เน็ต การทานเป็นเมนูอาหารเที่ยง หรืออาหารมื้อเย็นก็บอกไปเลยว่าเป็น เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ที่รับประทานได้ แบบไม่ทำร้ายหุ่นของคุณอย่างแน่นอน แถมยังได้รับโปรตีนจากเนื้อไก่แน่นแน่นกันเลยทีเดียว โดยส่วนผสมของเมนู อบไก่ซอสครีมนมเอาม่อนเมนูนี้นั้นก็จะประกอบไปด้วย

  • อกไก่ 200 กรัมหรือ สามารถใช้ไก่ชิ้นส่วนอื่นๆตามชอบ
  • น้ำมันมะกอก
  • นมอัลมอนด์
  • กระเทียมปลอกเปลือก
  • อบเชย
  • ใบกระวาน
  • เกลือป่น
  • พาร์สลีย์
  • น้ำเรม่อนหรือน้ำมะนาว
  • แป้งข้าวโพด

ขั้นตอนในการทำ เมนูรักษาหุ่นเมนูนี้นั้น ให้คุณทำการเปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์เพื่อเตรียมไว้เป็นการวอร์มเตาจากนั้นนำเนื้อไก่ มาซับให้แห้งแล้วใส่ลงไปในถาดอบ ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทย แล้วตั้งไฟใส่น้ำมันมะกอกลงไป เซียให้ไก่สุกจนเป็นสีน้ำตาลสวยงาม

จากนั้นเติมนมเอาม่อนกระเทียมอบเชยพาร์สลีย์ และปรุงรสด้วยเกลือป่นพริกไท รอจนเดือดจากนั้น ก็นำไปเข้าเตาอบประมาณ 25 นาที จากนั้นทำการผสมแป้งข้าวโพด กับน้ำเลม่อน หรือน้ำมะนาว ให้เข้ากันตีให้ส่วนผสมเข้ากัน โดยที่ไม่จับเป็นก้อน แล้วเทลงในส่วนผสมของซอส เคี่ยวประมาณหนึ่งถึง 2 นาทีเมื่อซอสเริ่มเหนียว ก็สามารถที่จะตักราดบนไก่ และตกแต่งด้วยใบโรสแมรี่เพียงเท่านี้เมนู อาหารเพื่อสุขภาพก็พร้อมเสิร์ฟ ให้คุณได้รับประทานแล้ว จัดได้ว่าเป็นเมนูรักษาหุ่นอีกหนึ่งเมนู ที่น่าทานเป็นอย่างยิ่ง

กินอาหารคลีน อาหารแคลอรี่ต่ำ ทานได้ทุกเพศทุกวัยจะน่าทานแค่ไหน

และเราจะมาปิดท้ายกันที่การ กินอาหารคลีนและหลายคน กำลังมองหาอาหารคลีนแคลอรี่ต่ำ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คือเมนูอาหารคลีนแคลอรี่ต่ำ ที่ตอบโจทย์สายสุขภาพ เป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียว เพราะนี่คือเมนูที่มีชื่อว่าข้าวต้ม ข้าวมันปูหน้าธัญพืช บอกเลยว่าเมนูนี้เป็นเมนู

ที่มีหน้าตาที่น่ารับประทานเป็นอย่างมาก ถ้าหากว่าคุณอยากจะรู้แล้วว่าส่วนผสม และวัตถุดิบรวมไปถึงวิธีการทำ อาหารแคลอรี่ต่ำ เมนูนี้ทำอย่างไรเราจะพาคุณไปกินอาหารคลีน นี่คือข้าวต้มข้าวมันปู ที่ออนท็อปด้วยแซลมอนรมควัน โรยงาขาวงาดำ รวมไปถึงเมล็ดอัลม่อนคั่ว

บอกเลยว่าใครที่ชื่นชอบ ในการรับประทานข้าวต้มเมนูนี้ ถูกอกถูกใจอย่างแน่นอน หน้าตาอาจจะไม่เหมือนข้าวต้ม ที่คุ้นเคยรับประทาน ในรูปแบบปกติแต่รับรองเลยว่าเป็น อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่ถูกใจสายสุขภาพอย่างแน่นอนการ กินอาหารคลีน ไม่ใช่เฉพาะผักเท่านั้น แต่ยังมีวัตถุดิบอื่นๆ ที่คุณสามารถที่จะรับประทานได้อย่างเอร็ดอร่อยโ ดยข้าวต้มข้าวมันปูหน้าธัญพืชนั้นก็ประกอบไปด้วยส่วนผสมของ

  • ข้าวมันปู
  • แซลมอนรมควัน
  • งาขาวงาดำคั่ว
  • อัลมอนด์อบสุก

มาถึงขั้นตอนของการทำเมนูนี้ ให้คุณนำข้าวมันปูไปต้มให้นิ่ม ในระดับที่คุณต้องการจากนั้น ตักใส่ชาม แล้วตกแต่งด้วยแซลมอนรมควัน งาขาวงาดำคั่วและเมล็ดอัลมอนด์ โดยคุณสามารถที่จะปูรถได้ตามใจชอบ หรือหากว่าชอบในความนัว ก็อาจจะเติมเป็นน้ำสต๊อก ในขณะที่คุณกำลังต้มข้าวมันปูได้เช่นเดียวกัน บอกแล้วว่าเป็นอีกหนึ่งเมนู อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่ทำได้ง่ายมากๆใครที่อยากจะ กินอาหารคลีน เมนูนี้ก็ลองนำเอาวิธีทำ

และวัตถุดิบไปลองทำกันดูได้แต่รับรองเลยว่า เมนูนี้นั้นเป็นอาหารที่มีวัตถุดิบหาซื้อได้ง่ายมากๆ ใครใครก็สามารถที่จะมีสุขภาพดีได้ ด้วยการรับประทานอาหารเมนูง่ายง่าย และนี่ก็คือ เมนูอาหารง่ายๆที่ใครๆ ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้หใญ่ ก็สามารถที่จะนำเอาเมนูนี้ ไปลองทำกันดูได้ รับรองเลยว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพแน่นอน