เมนูคุมน้ำหนัก อาหารเมนูไทย ที่กินแลัวน้ำหนักไม่มีเพิ่ม

เมนูคุมน้ำหนัก

เมนูคุมน้ำหนัก เมนูที่กินได้เต็มที่ แต่น้ำหนักไม่เพิ่มอย่างแน่นอน

เมนูคุมน้ำหนัก บางคนนั้น ทานอาหารในช่วงวันหยุด แล้วเกิดรู้สึก กลัวเรื่องน้ำหนักที่เพิ่ม แล้วก็ รูปร่างที่เสีย ในบทความนี้ เลยได้นำ เมนูอาหารน้ำหนักลด ที่รับรองเลยว่าเป็น อาหารที่กินไม่อ้วน ซึ่งมีข่าวกรอง บอกมาว่า อาหารของไทย หากว่ากิน แบบที่ถูกวิธี บอกเลยครับว่าเป็น อาหารลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ดีดีนี่เอง ซึ่งการบอกนี้ มาจากปากของ ที่ปรึกษาด้านโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เลยทีเดียวครับ

ทราบหรือเปล่า ว่าของกินไทยแท้ จะมีรูปทรงของ โภชนาการครบถ้วน สมบูรณ์ 5 กลุ่ม ดังที่ร่างกาย คนเราปรารถนา แนวทางสังเกตว่า รายการอาหารไหน ที่เป็นของกินไทย มองกันที่ กรรมวิธีการ เข้าทำครัว อย่างเช่น จะต้ม จะแกง จะนึ่ง จะปิ้ง จะอบ

ตบด้วยน้ำพริก และก็ยำ แค่นั้นเองครับ ถ้าหากว่า อาทิตย์หนึ่ง ได้เลือกกินอาหาร เอาแบบที่ ครบห้ากลุ่มเลยนะ บอกเลยว่าสัดส่วน โดยบางทีนั้น อาจลดไม่ก็เพิ่ม ตามสิ่งที่จำเป็น ของทุก ๆ วัน แต่หากกินถูกวิธี ก็ลดน้ำหนักได้ แบบไม่ต้องใช้ ยาลดความอ้วน กันเลยแหละครับ เมนูทำง่าย

เมนูคุมน้ำหนัก ข้อดีของอาหารที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก อย่างอาหารไทยคือ ?

เมนูคุมน้ำหนัก ที่เป็นอาหารของไทยนั้น จะมีข้อดีอยู่ นั่นก็คือเป็น อาหารแคลอรีต่ำ ที่จะไม่มีพวก ไขมันอิ่มตัวอีกด้วย แล้วมาลอง สังเกตุดี ๆ ครับว่าอาหารไทย จะมักกินคู่กับผัก ซึ่งผักก็จะ ไปช่วยชะลอเรื่อง ดูดซึมไขมัน กับพวกน้ำตาลด้วย

และที่สำคัญเลย คือเป็น อาหารที่สมดุล ทางโภชนาการ ทีนี้เรารู้ข้อดีของ เมนูอาหารไทย กันแล้วใช่ไหมครับ มีข้อดีทุกอย่างที่่ สามารถจะ ควบคุมน้ำหนัก ของตัวคนกินได้เลย ทีนี้ไปดูกับ เมนูอาหารต่าง ๆ ที่เรานั้นจะ กินในอาทิตย์หนึ่ง กันดีกว่าครับ

เมนูคุมน้ำหนัก

กับเมนูอาหารไทย จะชี้แนะที่ อาหารที่ได้รับความนิยม กินไปแล้ว น้ำหนักไม่เพิ่ม กินไม่น่าเบื่อ บันเทิงใจ ไม่จำเป็นต้องกลุ้มใจ ว่าน้ำหนักจะขึ้นมาก และยังไม่พึ่งพิง พวกยาลดหุ่น ในคราวหลัง จากที่กินอีกด้วย

เมนูอย่างแรก ในวันแรกเลยครับ กับตอนเช้าด้วย ข้าวต้มอกไก่ เอาแบบพออิ่ม และพอตกเที่ยง เราก็กิน แตงกวาผัดไข่ ใส่หมูสับ กินคู่กันกับผัก ผัดไข่อย่างลงตัว พอตกเย็นหิวก็ต้อง ไข่ต้ม และน้ำพริกปลาทู กินคู่กับ ผักลวกครับ อร่อยนักเชียว เมนูคลีนใส่กล่อง

อาหารไทยคุมน้ำหนัก กินภายใน 1 อาทิตย์มีเมนูใดบ้าง ?

ตื่นเช้าเริ่มวันที่สอง ด้วยมื้อเช้าอย่าง ไข่ตุ๋นหมูสับ กินกับข้าวสวย ในปริมาณที่พออิ่ม ออกไปทำงาน หมดพลังที่กินตอนเช้า ก็กินมื้อเที่ยวด้วย ข้าวคลุกกะปิ ที่ใส่เครื่องตามปกติ ก็กินกันได้นะครับ พอกลับมาเย็นก็ กินก่อนนอนด้วย การซดแกงเลียงกุ้ง กับข้าวสวยสักหน่อย อิ่มท้องนอนหลับครับ

เริ่มวันที่สามด้วย สลัดอกไก่ ที่กินในมื้อเช้า และกินต่อใน มื้อกลางวันด้วย กุ้งผัดดอกขจร เสริฟคู่ข้าวสวย และลุยงานต่อ จนถึงเย็น พอหิวก็จัดเมนู ยำผักกระเฉดรวมมิตร แซ่บแบบพอดี ๆ รักษาท้องหน่อย

ต่อในวันที่สี่กับ มื้อเช้าอย่างเมนู  ข้าวต้มกระดูกหมูร้อน ๆ ซดแบบเพลิน ๆ หอมกระดูกหมู พอมาที่มื้อเที่ยง ก็จัดต่อกับ ไก่ผัดขิงราดข้าว กินง่าย ๆ อร่อยสบายท้อง ตกมื้อเย็นก็จัด ปลาย่างหอม ๆ จิ้มกับ น้ำจิ้มแจ่ว รับรองเลยเด็ดครับ

วันที่ห้า มื้อเช้ากันด้วย เมนูผักรวม และนำไปผัดหอม ๆ น่ากินมากครับ มื้อเที่ยงด้วยเมนู แกงส้มกุ้ง ใส่ดอกแค และข้าวสวยสักจาน มื้อเย็นวันที่ห้ากับ ไก่ย่าง ย่างหอม ๆ น่ากินมากทีเดียว

จะครบ 1 อาทิตย์แลัว กับวันที่หกครับ ด้วยการกินมื้อเช้า ข้าวผัดกุ้ง ต่อมื้อกลางวัน กันด้วยเมนู แกงจืดเต้าหู้ ใส่หมูสับครับ ถึงมื้อเย็นกันแล้ว ก็กิน ไก่ต้มขมิ้น สีเหลืองน่ากินครับ

มาถึงวันสุดท้าย กับเมนูยามเช้า ต้มเลือดหมู กับข้าวสวยถ้วยเล็ก ๆ ถึงมื้อเที่ยงด้วยการกิน ต้มยำกุ้ง เพิ่มความแซ่บ กันสักหน่อยครับ ตกมื้อเย็นวันที่เจ็ด ก็จัดไปกับ ปลาทูน้ำพริก กับผักต้ม ที่ถือว่าเป็น เมนูเด็ดอาหารไทย อย่างหนึ่งเลยครับ ทีนี้เราก็จะกิน เมนูอาหารไทยลดหุ่น ในหนึ่งอาทิตย์ครบ พอดีเลยครับ

เมนูอาหารไทยที่น่าสนใจ ช่วยในการลดและควบคุมน้ำหนักได้

เมนูคุมน้ำหนัก

นอกจากนั้น ก็ยังจะมี รายการอาหารอื่น ที่มีความน่าดึงดูด ให้ลองไปดู ไปปรับแล้วเลือก เอาไปทำเป็น อาหารมื้อต่าง ๆ ต่อกันได้อีก หากอยากคุมน้ำหนัก อาทิเช่น ไก่ต้มมะนาวดอง,น้ำพริกกะปิ, ไก่ผัดเม็ดมะม่วง, กวยเตี๋ยวน้ำใส สลับกินผลัดไป

วันแล้ววันเล่า ก็จะไม่เบื่อ กันเลยครับ และก็ถ้าเกิดมี ความรู้สึกว่า ยังไม่อิ่มเท่าที่ควร แนะนำให้มี ผลไม้ที่ไม่หวาน ติดกันไว้ ก็จะช่วยคลาย ความหิวลงได้ครับ มีคำหนึ่ง ที่จะได้ยินกันว่า

“ปราศจากความเชื่อ แนวความคิด และก็ยาใด ที่กินไปเพื่อ ลดน้ำหนักได้ อย่างยั่งยืนรวมทั้ง ยืนนานโดยที่ จะไม่อ้วนอีกครั้ง” ลองอ่านคำนี้ แล้วเลือกดูนะครับ ว่ากินอาหารไทย หรือจะกินยาลดความอ้วน อันไหนจะมี ผลที่ดีกว่ากันครับ เมนูปลอดสาร

การกินอาหารเย็น แบบไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม นั้นมีทริคอย่างไร ?

ทริคเล็ก ๆ กับการกินข้าวเย็น แบบไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม ในทุกวันนั้น เลือกซักมื้อ มื้อใดก็ได้ เป็นต้นว่า มื้อเย็นโดยที่นั่งพัก ภายหลังกินข้าว สักหนึ่งชั่วโมง นั่งเสร็จก็ ลุกขึ้นยืน ไปเดินสักประมาณ ยี่สิบถึง สามสิบนาที วิธีการแบบนี้

ไปช่วยเพิ่มเรื่อง ระบบการเผาผลาญ ได้สามสิบเปอร์เซนต์ เลยนะครับ แต่ว่าเรื่อง การลดหุ่นด้วย ของกินนั้น ก็จำต้องมีการ ควบคุมจำนวน ในการกิน และก็ต้องบริหาร ร่างกายควบคู่ กันไปนะครับ

เมนูรักสุขภาพ

สุนัขสายพันธุ์ไทย