อาหารคลีนทําเอง สิ่งสำคัญในการที่เราสามารถทำอาหารคลีนรับประทานเอง อาหารคลีนที่ดี คืออะไร?

อาหารคลีนทําเอง สำหรับเมนู อาหารคลีนง่ายๆ แบบฉบับขี้เกียจทำอาหาร แต่สามารถที่จะทำได้ง่ายๆ เห็นผลเหมือนกัน เมนูที่เราทำกินเองนั้น ก็จะมีหลากหลาย ทั้งรสชาติ และหน้าตาอาหาร ที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับว่าเรานั้น มีวัตถุดิบในการทำ เพียงพอหรือไม่ สำหรับการทำอาหาร ซึ่งวันนี้ เราจะพาทุกท่าน มารู้จักกับ การทำอาหารคลีน ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ตามสไตล์ คนขี้เกียจทำอาหาร

ซึ่งวันนี้เราก็จะมี เมนูแนะนำอาหารคลีน ที่จะทำให้ทุกท่าน มองเห็นว่าการทำอาหาร ก็เป็นสิ่งที่สนุก และน่าค้นหามากที่สุด ซึ่งในยุคสมัยนี้ ก็จะมี หลากหลายวัตถุดิบ ให้เลือกสรรอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นห้างสรรพสินค้า หรือร้านตามตลาดทั่วไป อาหารคลีนนั้น ก็จะเน้นไปเมนูที่ สดอยู่ตลอดเวลา ผักก็ต้องสดที่สุด และการเลือกซื้อ เนื้อสัตว์ที่สด ก็ยังถือว่าเป็น สิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน

อาหารคลีนทําเอง

ดังนั้นแล้ว การเลือกซื้อวัตถุดิบ ก็เป็นวิธีและขั้นตอน ที่จะต้องใส่ใจเป็นพิเศษ สำหรับใคร ที่มีงบเยอะหน่อย ก็สามารถซื้อวัตถุดิบต่างๆ มาตุนไว้ เพื่อลดระยะเวลา ในการเดินทาง สูตรเมนูอาหารคลีน นี้จะเป็นสีที่ง่ายที่สุด เพราะมีวิธีการทำ ที่ไม่ยุ่งยากซับซ้อน เพียงแค่นำไปผัด กับน้ำมันเล็กน้อย ก็สามารถสร้างสรรค์ เมนูอาหารคลีน ดีต่อสุขภาพ โดยใช้เวลาอันน้อยนิด

สำหรับสาวๆ หรือผู้ที่ต้องการ ทานอาหารคลีน แต่ยังไม่แน่ใจ ในเมนูอาหาร วันนี้เราจะพาทุกท่าน มาพบกับเมนูอาหารคลีน ที่สามารถทำกินเองได้ โดยไม่ต้องกังวลถึง แหล่งที่มาของอาหาร อีกทั้งยังช่วย ควบคุมน้ำหนัก สำหรับคนที่อยากผอม แบบสายรักสุขภาพ ที่ไม่พึ่งยา 

เมนูอาหารคลีนง่ายๆ อาหารคลีนที่ดี ให้เป็นเพียงเลือกใช้วัตถุดิบให้เป็นเพื่อทำเป็นอาหารคลีนฉบับคนขี้เกียจจะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย?

เราจะพาทุกท่าน มารู้จักวิธีการ เลือกวัตถุดิบ ที่จะมาทำอาหาร เมนูอาหารคลีน ซึ่งโปรตีนหลักๆ ที่มีราคาไม่แรงมากนัก และสามารถรับประทาน ได้อย่างต่อเนื่อง นั่นก็คือไข่ ที่สามารถนำมา ทำอาหารได้ หลากหลายเมนู ก็คงจะเป็นไข่ต้ม

ที่นำมาควบคู่ กับอาหารต่างๆ ต่อไปก็จะเป็นอกไก่ ที่ส่วนมาก เมนูอาหารคลีนนั้น มักจะนำมาทำเป็น สเต็กอกไก่ หรือไม่ก็ ไก่ทอดกระเทียมพริกไทย เมนูง่ายๆ ที่อร่อยเต็มไปด้วย คุณประโยชน์มากมาย ที่สามารถนำมา รับประทานได้ หลากหลายเมนู ซึ่งล้วนแต่จะเป็น โปรตีนที่หาได้ง่ายๆ ตามท้องตลาด และห้างสรรพสินค้าต่างๆ ส่วนสิ่งที่สำคัญที่สุด

ก็คือการเลือกข้าว เรามักจะเลือกเป็น ข้าวกล้อง หรือไม่ก็ข้าวไรซ์เบอรี่ ซึ่งเป็นข้าว low GI ซึ่งจะมีวิตามิน ที่ช่วยให้เรานั้นอยู่ท้อง อีกทั้งยังมี คุณประโยชน์อีกมากมาย จากข้าว2ชนิดนี้ การเลือกน้ำมัน เพื่อประกอบอาหาร ก็คงจะเป็นน้ำมันมะกอก จะใส่ได้เพียงเล็กน้อย เพื่อการป้องกัน ในการทำอาหาร เพื่อไม่ให้ติดกระทะ

วิธีทำอาหารคลีน

หรือไม่ทางที่ดีที่สุด นั้นคือการไม่ใส่น้ำมัน และใช้กระทะ ที่สามารถทำอาหารได้ โดยไม่ต้องใช้น้ำมันนั่นเอง สวนผักเราสามารถ กินได้ทุกชนิด สามารถทำให้ ระบบย่อยในกระเพาะอาหาร ทำงานอย่างเป็นระบบ และยังช่วยสร้างสีสัน ในจานอาหาร ปริมาณอาหารคลีนต่อมื้อ

ผักที่มักจะเจอบ่อย ในอาหารคลีน ก็คงจะเป็นแครอท หรือบล็อกโคลี่ ที่เรามักจะเห็น ในจานอาหาร ของอาหารคลีน เป็นอย่างมาก สิ่งสำคัญ ในการทําอาหารคลีน ก็คือการปรุงรส อาหารอาหารคลีน ซึ่งไม่เน้น การปรุงรสอาหารมาก เพราะเราจะใส่เครื่องปรุง ให้น้อยที่สุด เท่าที่เรานั้น จะรับประทานได้ เพราะจะสามารถช่วย ในการลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว ประโยชน์อาหารคลีน

อาหารคลีนทําเอง เมนูอาหารคลีนเมนูไหนที่ทำง่ายด้วยตัวเองและสามารถลดน้ำหนักได้?

วิธีทำอาหารคลีน ทําอาหารคลีนง่ายๆ ด้วยการเข้าครัว ด้วยตัวเอง เพียงแค่เดินเข้าไป ในครัวแต่ละบ้าน แน่นอนอยุ่แล้ว ว่าในตู้เย็น เราจะมีของสิ่งนี้ ที่เราซื้อมาตุนไว้ หรือไม่ก็ไปตลาด ซื้อของที่เรา จะนำมาทำอาหาร ด้วยตนเองง่ายๆ การกินคลีน จะทำให้เรามีสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรง อีกทั้งยังมีหุ่นที่สวยด้วย เป็นการลดน้ำหนัก สายสุขภาพนั้นเอง ประเภทของอาหารคลีน

เมนูที่เราจะมาแนะนำวันนี้ เป็นเมนูอาหาร ไข่ข้นลูกชิ้นอกไก่ กับข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอรี่หอมๆ ที่น่ารับประทาน มากเลยทีเดียว ซึ่งวิธีการทำ ก็ไม่ยากอย่างที่คิด อีกทั้งยังได้โปรตีน จะไข่แล้วก็ลูกชิ้นอกไก่ และยังมีผัก ที่มากับการตกแต่ง ตามที่เราชอบรับประทาน วิธีการทำ จะเป็นอย่างไรบ้าง เรามาดูกัน วิธีการทำนั้นก็คือ ขั้นตอนแรกการตีไข่ ที่เราจะนำมาทำไข่ข้น 

อาหารคลีนที่ดี

แล้วก็นำลูกชิ้นอกไก่ มาหั่นแล้วนำไปลวก ให้พอสุก แล้วนำขึ้นมาพักไว้ จากนั้นเราก็มาปรุงรสไข่ ด้วยซีอิ๊วขาว เพียงเล็กน้อย กับไข่ที่เราตีไว้ จากนั้นก็ตั้งกระทะ และเทไข่ลงไป พร้อมกับลูกชิ้นอกไก่ ที่เราลวกไว้ แล้วก็คนไปเรื่อยๆ ตักเสิร์ฟพร้อมกับ ข้าวไรซ์เบอรี่ หรือข้าวกล้อง พร้อมเครื่องเคียง ด้วยผักนึ่งต่างๆ เท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้ว ซึ่งจะเป็นเมนูอาหารคลีนง่ายๆ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบ การทำอาหาร แต่อยากที่จะทำเอง เพื่อไม่เป็นการปนเปื้อน เครื่องปรุงตามร้านอาหารทั่วๆไป

เมนูอาหารคลีนที่ใครๆก็สามารถที่จะทำเองได้โดยไม่ยุ่งยาก

อาหารคลีนดีอย่างไร อาหารคลีน ที่มีวิธีการทำแบบง่ายๆ ใครๆก็สามารถ ที่จะทำรับประทานเองได้ เหมาะสำหรับคนที่ อยากจะทำอาหารทำเอง เหมาะสำหรับมือใหม่ พี่กำลังเริ่ม ที่จะรับประทาน อาหารคลีน ถ้ายังคิดเมนูอาหารไม่ออก วันนี้เราจะพาทุกท่าน มาพบกับอาหาร ที่มีหน้าตาและรสชาติ ที่เต็มไปด้วยความอร่อย ถูกปากคนส่วนมาก ซึ่งจะมีทั้งอาหาร ที่มีหน้าตา และรสชาติ ที่ชวนน่ารับประทาน

อีกทั้งยังมีประโยชน์ ในการรักษาสุขภาพ ที่ทุกคนนั้น จะต้องทึ่งกับเมนูอาหาร ที่เราจะแนะนำ ดังต่อไปนี้ เมนูอาหาร ที่เราจะแนะนำต่อไปนี้ นั่นก็คือลาบปลาทูน่า ซึ่งจะมีส่วนผสมง่ายๆ ที่หาได้ตาม ท้องตลาดทั่วไป มันก็คือเนื้อปลาทูน่า ที่เราจะนำมาเป็น เมนูอาหารวันนี้ ส่วนผสมหลัก ก็จะมีพริกป่น มะนาว น้ำาปลาโซเดียมต่ำ หอมแดง โหระพา ผักชีต้นหอม ที่ขาดไม่ได้นั่นก็คือ ข้าวคั่ว ถ้าใครสามารถ จะทำข้าวคั่วเอง ก็จะดีมาก

อาหารคลีนดีอย่างไร

เมนูอาหารนี้ ก็จะมีผักสด ที่เราชอบ เลือกได้ตามสบาย สูตรวิธีการทำง่ายๆ ก็คือการนำปลาทูน่า ที่เราซื้อมานั้น ปรุงรสด้วยมะนาว พริกป่น น้ำปลา คนให้เข้ากัน แล้วก็ใส่ข้าวคั่วลง ไปเพิ่มหอมแดง ใบโหระพา และต้นหอมผักชี ที่เราซอยไว้คลุกให้เข้ากัน เพียงเท่านี้ ก็ตักเสิร์ฟคู่กับผักสด ที่เราชอบได้ บอกได้เลยฟินสุดๆ

อาหารคลีนทําเอง เมนูอาหารคลีนจากทางภาคเหนืออร่อยสุดๆ

เมนูอาหารคลีน เมนูสุดท้าย ที่เราจะแนะนำต่อไปนี้ คือเมนูโปรด ที่อยากจะนำเสนอจริงๆ เพราะนอกจากจะมีน่าตา ที่น่ารับประทานแล้ว ยังมีรสชาติที่อร่อยมาก ด้วยเช่นกัน วิธีการทำก็อาจจะมีการ ดัดแปลงของโปรตีนหลัก นั่นก็คือการใช้ไก่แทนหมู อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

และวิธีการทำก็ง่ายๆ ไม่ยากอย่างแน่นอน ซึ่งถ้าใครได้ลองรับประทาน ก็จะชื่นชอบอย่างแน่นอน น้ำพริกอ่อง วิธีการทำคือการน้ำพริกแห้ง โขลกกับกระเทียม หอมแดงแล้วนำมะเขือเทศ มาโขลกรวมกัน จากนั้นน้ำไปคั่วให้มีกินหอม แล้วใส่เนื้อไก่ลงไป เติมน้ำปลาโซเดียมต่ำ ลงไปนิดหน่อยพอให้มีชาติ รอจนสุกตักเสริฟพร้อมผักตามชอบได้เลย เมนูนี้ก็ถือว่าเป็นเมนู ที่ทำง่ายสำหรับคนที่ พึ่งเริ่มที่จะทำอาหารคลีนเอง

ทีเด็ดบอลสเต็ป 5

ufa168

วิธีทำอาหารคลีน