อาหารคลีนตอนเช้า อาหารที่กำลังเป็นที่นิยมในตอนนี้ก็คือ อาหารคลีนสุขภาพ แล้วคืออะไรมีข้อดีอะไรบ้าง?

อาหารคลีนตอนเช้า ในการดูแลรักษา ร่างกายให้แข็งแรง เป็นสิ่งสำคัญต่อ มนุษย์เราอย่างมาก ซึ่งจะมีผลหลายอย่าง เมื่อร่างกายไม่แข็งแรง ก็จะมีโรคร้าย เกิดขึ้นกับเราได้ ซึ่งมีคนจำนวนหนึ่ง ที่นิยมกินคลีนหรือ อาหารคลีน ซึ่งหลายๆคน อาจจะไม่เคยรู้รัก ว่ากินคลีนคืออะไร

ซึ่งเรามีคำตอบ มาให้ท่านแล้ววันนี้ ซึ่งหมายถึง การกินอาหารที่ลด กระบวนการมากมาย ในการผลิตให้น้อยที่สุด ลดเครื่องปรุง เปรี้ยว เค็ม หวาน อาหารหมักดอง โดยเลือกแต่สารอาหาร มี่ร่างกายต้องการ นั่นก็คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ซึ่งการกินคลีนนั้น จะช่วยให้ร่างกาย

สามารถดึงประโยชน์ จากอาหารมาสู่ร่างกาย ได้มากกว่าการกินอาหาร ที่มีการแปรรูป ซึ่งมักจะถูกดึงเอาสารอาหาร อย่างวิตตามิน แค่ธาตุต่างๆ ออกในประบวนการผลิต จะช่วยลดการอักเสบ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย ทำให้กระแสเลือด ไหวเวียนดีขึ้น รวมถึงระบบขับถ่าย ซึ่งอาหารคลีนนั้น

มีอยู่หลากหลาย เช่น อาหารคลีนกุ้ง อาหารคลีนผลไม้ อาหารคลีนแบบกล่อง ซึ่งมีให้เราเลือก ได้ตามความสะดวก ของแต่ละคน และจะเป็นผลดี แก่ร่างกายของเรา และจะได้มีอายุ ยืนยาวนาน และไม่มีโรคร้าย อย่างเห็นได้ชัด 

อาหารคลีนตอนเช้า อาหารที่มีประโยชน์และควรรับประทานเป็น อาหารคลีนมื้อเย็น มีอะไรบ้าง?

หลายๆคนที่ ต้องการลดความอ้วน หรือต้องการ กินอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งเราจะขอแนะนำ อาหารคลีนตอนเย็น ซึ่งเป็น อาหารคลีนทำเอง ได้อย่างง่ายดาย และมีประโยชน์ ต่อร่างกายของเรา ได้ดีเลยทีเดียว และเราสามารถทำเองได้ หากได้ทานทุดวันทจะส่งผลให้ร่างกาย

ได้รับสิ่งที่มีประโยชน์ และมี อาหารคลีนเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือรักษาหุ่นเอาไว้ ซึ่งมีส่วนสำคัญ ของอาหารคลีนก็คือ ในเครื่องของเครื่องปรุง จะต้องใช้เครื่องปรุง ที่เป็นซอสหอย ซีอิ้วขาวปกติ แต่ละต้องลดปริมาณการปรุง ให้น้อยที่สุดด้วย จะต้องใช้น้ำมันมะกออก ประมาณ 1 ช้อนชา

ในเมนูผัด ถ้าจะให้ดีที่สุด ผัดกับน้ำจะดีที่สุด จะต้องไม่ส่ผงชูรส ไม่ต้องใส่รสดี ไม่ไว่น้ำตาลทรายขาว และไม่ใช้น้ำปลา แต่ให้ใช้เกลือแทนในการให้ความเค็ม ปรับเนื้อสัตว์ในการกิน ของเราแต่ละวัน จะได้ไม่ต้องกินแต่ไก้ต้ม ซึ่งเคามีเมนูแนะนำ สำหรับอาหารคลีน ในช่วงเวลาเย็น

ซึ่งจะเป็นเมนู อกไก่พริกไทยดำ ข้างหน้าสันในไก่ ผักย่าง สลัดไก้ต้ม ไข่ต้ม บะหมี่เมนดาเกะ ลูกชิ้นได้ทำเอง ผัดหมี่หยกเมนดากะ ไส่ลูกชิ้นไก่ทำเอง ข้าวหน้าสันในไก่ ผักต้ม และอื่นๆอีกมากมาย รับรองได้ว่า จะต้องมีสุขภาพ ที่แข็งแรงขึ้นได้ และไม่มีโรค อย่างแน่นอน ด้วยการดูแลการกินอาหาร ของตัวคุณเอง 

อาหารคลีนตอนเช้า มีอาหารคลีนอะไรที่ทำกินเองได้ไม่ยาก?

หลายๆคนที่ ต้องการจะมีสุขภาพ ที่แข็งแรงสมบูรณ์ และไม่มีโรคร้ายต่างๆ ก็เพราะพวกเขา มีการควบคุมในการ การกินอาหารในการกิน ของทุกๆวันซึ่งเรามี อาหารคลีนทำง่าย ได้ด้วยตัวคุณเอง ซึ่งมีให้ท่านได้เลือก ทำได้อย่างหลากหลาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี ต่อการใช้ชีวิตของคนเรา

เป็นอย่างมาก โดยมีเมนูอาหาร บะหมีเมนดาเกะ ลูกชิ้นไก่ทำเองกับแจ่ว ซึ่งวัตถุดิบนั้นแนะนำ ใช้ส่วนอกไก่ทำ จะดีที่สุดเลย บะหมี่หนกเมนดาเกะ ที่ต้องทานคู่กับผักลวก ผักสด น้ำจิ้มแจ่ว ซึ่งจะมีส่วนผสมดังนี้ อกไก่บด 1 กิโลกรัม พริกไทยป่น 1ช้อนโต๊ะ เกลือ 1 ช้อนชา ผงกระเทียมป่น 1 ช้อนชา

ใช้กระเทียมสดตำ เบคกิ้วโซดา 1 ช้อนชา นวดให้เข้ากัน ระหว่างนวดใส่น้ำแข็งลงไป ประมาณ 3 ก้อน นวดไปจนกว่าน้ำแข็งละลาย แช่ในตู้เย็น 3 ชั่วโมง แลเวเอาออกมานวดต้อให้ มีความเหนียวหนึบๆ แล้วต้มน้ำให้เดือดจัด แล้วหรี่ไฟให้น้ำนิ่ง ปั้นลูกชิ้นหย่อนลงไป พอลูกชิ้นลอยขึ้นประมาณ 5 นาที ก็ตักแช่น้ำเย็น ซึ่งเราเก็บไว้กิน ได้หลายๆวัน ซึ่งใครที่ไม่สะดวกก็ซื้อ อาหารคลีนเซเว่น ก็มีให้เราเลือกกิน ได้ตามต้องการ

อาหารคลีนตอนเช้า

อยากรู้ไหมกินอาหารคลีน แล้วดีต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง

ในยุคสมัยที่ มีแต่มลพิษที่ อยู่รอบๆตัวเรา ซึ่งเราสามารถทำให้ ร่างกายของเรา มีสุขภาพดีขึ้นได้ ซึ่งมีหลากหลายวิธี แต่ในวันนี้เรา จะขอแนะนำ อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ ซึ่งมีหลากหลายเมนู ให้เราเลือกกิน ได้อย่างหลากหลาย ซึ่งจะเป็น อาหารคลีนทานง่าย ที่ใครๆก็ต้องอยากลอง

แต่จะให้คลีน100% มือใหม่่ที่หัดรักสุขภาพ คงจะต้องกล้ำกลืนฝืนกิน กันอย่างแน่นอน ซึ่งมีหลายไอเดียทำอาหาร แบบจัดเต็ม ทั้วคาวและหวาน ที่สามารถทำได้ แบบไม่ยุ่งยาก และรสชาติน่าจะถูกปาก คนไทยอย่างเราแน่นอน ซึ่งมีแบบคลีนเต็มร้อย และลดหย่อยไปบ้าง

เพื่อให้กินง่ายขึ้น และที่สำคัญคือ ทำได้ง่ายๆ จากวัตถุดิบบ้านๆ ที่ทุกคนต้องรู้จัก กันอย่างแน่นอน ใครที่คิดริเร่ิม เรามาดูกันว่า มีเมนูอะไรบ้าง ลาบปลาทูน่า ข้าวไก่ย่างซีอิ้ว น้ำพริกอ่อง ส้มตำขาวโพด ซึ่งเราจะมาพูดถึง การทำเมนูส้มตำข้างโพด ที่ทุกคนกินได้ อย่างแน่นอน

เราต้องฝานข้างโพด หั่นถั่วฝักยาว หั่นมะเขือเทศ และฝานแครอท หั่นเป็นเส้นเตรียมเอาไว้ ปรุงด้วยพริกขี้หนู กระเทียมสับหยาบๆ น้ำปลาลดโซเดียว น้ำมันาว และน้ำตาลมะพร้าว ชิมรสตามชอบ นำน้ำยำไปคลุกับ เครื่องที่เตรียมไว้ โรยด้วยถั่วลิสงอบ เพียงเท่านี้ ก็ได้อาหารคลีนไว้กิน ได้อย่างง่ายดาย

เรามาดูกันว่า อาหารคลีนลดน้ำหนัก ได้ผลจริงหรือไม่มีวิธีอย่างไรบ้าง 

หลายคนที่กำลัง ลดความอ้วนอยู่ หรือบางคนที่ ใช้ยาในการลดความอ้วน แต่จะส่งผลให้ร่างกาย เป็นอันตรายได้ ซึ่งเรามีวิธี ในการลดความอ้วน ได้อย่างถูกต้อง ซึ่งเราจะต้องออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับ การกินอาหารที่มีประโยชน์ ในส่วนของอาหารที่มีประโยชน์นั้น เราจะพูดถึง

อาหารคลีนลดหุ่น ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ในการลดความอ้วน และจะทำให้ร่างกาย ของเราแข็งแรงขึ้นด้วยและเป็น อาหารคลีนลดไขมัน ถ้าอยากลดน้ำหนัก แบบเร็วที่สุด การออกกำลังกาย อย่างเดียวอาจช่วยไม่ได้ ซึ่งการกินอาหาร ก็สิ่งที่สำคัญอย่างมาก ซึ่งอาหารคลีดลดหุ่น อาหารคลีน

จะเป็นออกเป็น 3 ขัอใหญ่นั่นก็คือ ทานไขมันโปรตีน ควบคู่กับคาร์โบไฮเดรต เช่น ไขมันจากปลาหรือ ข้ามซ้อมมือกับขนมปัง ทานครั้งละน้อยๆ แต่ทานบ่อยๆ ในวันนึงจะต้องแบ่ง มื้ออาหารเป็น 5-6 มื้อ จัดเป็นทื้อเล็ก และทานในปริมาณที่ไม่มาก ซึ่งจะแบ่งออกเป็น มื้อตื่นนอน มื้อเช้า

มื้อกลางวัน มื้อบ่าย มื้อเย็น โดยจะแน่นไปที่ผักผลไม้ ในส่วนสุดท้าย เป็นในเรื่องของ ทานอาหารคลีนทุกมื้อ และจะเน้นไปที่มื้อเย็น โดยจะต้องเต้นในเรื่อง ของความสะอาด ปลอดสารพิษ และทานให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งจะช่วยให้เรา มีร่างกายที่แข็งแรง มีหุ่นที่สวยงาม ไม่อ้วนและอาหารคลีนนั้น จะไม่ส่งผลเสียให้แก่ร่างกาย สำหรับใครที่อยากทราบข้อมูลเพิ่มเติม ติดตามได้ที่ stumblinstyle.com อัพเดทของมูลใหม่ๆ มานำเสนอตลอดแน่นอน 

อาหารคลีนตอนเช้า